PROGRAM

スパモ
オリジナルプログラム

たくさんの笑顔がはじけるプログラムで楽しく運動ができます！
各プログラムも細かくレベル分けをしているので一つ一つ自信を積み重ねる事ができます。
この時期に運動神経を大きく開花させて競技に進む準備をしましょう！

1. 

   1. リズムエクササイズ

   音楽に合わせてウォーミングアップを行います。 リズムよく体をたくさん動かす事は 全ての運動につながります。

2. 

   2. 体幹ムーブ

   マット運動により体幹を鍛えます。クマ歩きや トカゲ歩きやクモ歩きなど動物になりきり 様々な姿勢での体幹運動を多しく行います。

3. 

   3. ラントレ(走り方)

   足が速くなるための姿勢づくり、 足の運び方など基本的な動作を習得します。 また、スタートが早くなるために リアクショントレーニングも行 います。

4. 

   4. コーディネーション

   右手と左手、手と足を別々の運動をさせる等して 神経系のトレーニングを行います。 様々な動作を同時に行うことで神経を刺激し いわゆる器用さを身に付けます。

5. 

   5. 鉄棒&跳び箱

   跳び箱では、リズムよく両足で踏み切る練習から 細かくレベルを分けて指導していきます。 鉄棒では、ぶら下がり運動や身体を支える動きから スタートし、逆上がりや空中逆上がりなど レベルアップさせていきます。

6. 

   6.今日のゲーム

   授業最後には、しっぽ取りゲームなど 子どもが楽しめる運動ゲームを行います。

小学生になると身体の細かい部分の動かし方も理解できてくるため各プログラムのポイントも細かく指 導していきます。
ここで運動神経を磨いて、体幹、走力を伸ばし、様々なスポーツで活躍できる子に育てましょう!

1. 

   1. リズムエクササイズ

   アップテンポなリズムに合わせて ウォーミングアップを行います。 早いリズムでステップを踏むことで アジリティー(俊敏さ)も身に付きます。

2. 

   2. 体幹ムーブ

   マット運動において、体幹を鍛えます。 体幹は足の速さやジャンプ力にも影響します。 体幹を鍛え、スポーツに向いている 姿勢を身に付けます。

3. 

   3. ラントレ(走り方)

   スタート時の瞬発力を高めるトレーニングや 腕の振り方、姿勢などを指導します。 また、サーキットトレーニングにて 持久力も鍛えます

4. 

   4. コーディネーション

   ボールを使った神経系のトレーニング。 サッカーやバスケなど多くの競技で 必要とされる複数の動作を同時に行える能力 いわゆる器用さを伸ばします。

5. 

   5. 鉄棒&跳び箱

   跳び箱では、瞬発力やバランス力を伸ばし、 リズム感のある踏切や手足の使い方を指導します。 鉄棒では、平衡感覚や逆さ感覚を養いながら 体をコントロールする力を伸ばします。

6. 

   6. 今月のスポーツ

   月替わりで、サッカー、バスケ、バレーなど 様々なスポーツのコツを指導します。

7. 

   7. 今日のゲーム

   授業最後には、しっぽ取りゲームなど 子どもが楽しめる運動ゲームを行います。